잠을 못 잤을 때 혈압이 높아지는 이유는 무엇인가?

잠을 못 잤을 때  혈압이 높아지는 이유는 무엇인가?

우리가 잠을 자는 이유는 무엇인가?

평 우리는 1/3의 시간을 수면을 취하고, 이는 하루를 따졌을 경우 약 8시간에 해당하고, 평균 수명을 75~80년가량으로 정하더라도 20년 이상의 시간을 우리는 잠을 자는 데 시간을 소비하게 된다. 그 이유는 우리가 잠을 통해서 많은 부분을 얻게되기 때문일 것이다.

 

* 수면을 통해 얻는 이점

1. 기억력 향상

우리가 피곤하거나 졸릴 때 학습하게 되면 학습 내용에 대한 기억력이 많이 감소하게 되지만, 충분히 자고 난 후, 학습을 하거나 많은 양을 학습한 이후 숙면을 하게 되었을 경우, 장기 기억으로 학습한 내용이 오랫동안 기억으로 저장되는 연구 결과들이 입증되고 있다.

2. 에너지 축적 및 증가

사람은 하루 평균 2,400kcal 정도를 소모한다고 알려져 있다. 그렇다면 7~8시간 수면시간 동안 사용하는 에너지 소모량은 얼마나 될까? 약 100kcal 정도 소모한다고 연구를 통해 발표된 바 있다. 그렇기 때문에 우리가 에너지가 많이 고갈되어 피곤하거나 몸이 좋지 않을 때는 잠을 청하게 되는 것이다. 이는 우리 몸의 에너지 소비를 최소화함으로써 우리 몸의 회복 능력을 극대화하는 것이다.

3. 면역력 향상

최근 많은 바이러스 및 면역 관련 질병들이 유행하는 가운데, 면역력을 증가시키기 위해 비타민 등 각종 건강보조식품을 많이 섭취하는 것을 찾아볼 수 있다. 물론 다양한 비타민, 영양 식품의 섭취를 통해 면역력을 증진할 수 있지만, 잠만큼 면역력을 많이 높이는 것은 없을 것이다. 잠을 통해 많이 만들어진 면역 세포들이 낮에 활동을 통해 외부에서 침입 된 바이러스나 세균을 막아주는 역할을 하기 때문이다. 그 때문에 잠을 잘 자지 못하였을 경우, 바이러스 질병이나 감기 등의 질병에 노출되기 쉬운 이유이다.

4. 체중감소

5. 육체적 건강

 

이렇게 잠을 통해 우리 몸이 얻게 되는 부분들이 많이 있는 것을 확인할 수 있다.

그렇다면 반대로 잠을 못 자면?

수면 장애를 겪는다면, 아래와 같은 일련의 건강상의 문제들을 겪게 될 것이다.

- 교감신경 항진

- 코티졸 상승

- 혈당 상승

- 혈압 증가

 

잠을 적게 자거나, 중간에 잠에서 자주 깨게 된다면 뇌가 깨게 되고, 깨어난 뇌는 교감신경을 항진시키게 된다. 그렇게 되면 스트레스 호르몬인 코티졸이나 아드레날린 호르몬 분비가 왕성하게 되어 혈당이 상승하고 혈압을 증가시키게 된다.

또한, 교감신경 항진을 통해 Cytokine이라는 염증 물질들이 분비되고, 주간 활동을 통해 생성되는 Cytokine 염증 물질이 잠자는 동안 제거되지 않고 남아있기 때문에, 이 염증 물질이 혈관에 축적되어 혈관을 망가뜨리고 심혈관질환 및 질병을 유발하게 되는 것이다.

 결론적으로 잠을 잘 못 자게 되면?

- 혈압이 증가

- 심장질환 즉, 심근경색이나 심부전 등 발생확률 높아짐

- 당뇨 발생 확률이 증가

- 면역 기능이 하락

- 뇌는 졸거나 집중력이 떨어지게 됨 ---> 치매 발생 확률이 높아짐

- 비만과 과체중의 원인이 되는 것이다.

  

 이상 우리가 잠을 잘 못 잤을 때, 혈압이 높아지는 이유 및 각종 건강상의 문제점들을 알아보았습니다.